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怎样减肥 坐走立3招瘦腹超简单

https://www.7ca.cn/ | 2013-03-05 11:09:39 | 发布人:

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怎样减肥 坐走立3招瘦腹超简单
怎样减肥 坐走立3招瘦腹超简单。

  瘦腹第一招:坐

  坐在办公椅上,两腿慢慢往上抬,将两手轻轻地放在小腹上,慢慢吐气并同时收紧小腹,小腹收到最紧的时候气也同时吐完,然后再慢慢地开始吸气,这种呼吸体操十分简单,但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。

  瘦腹第二招:走

  大步走路 燃烧效果多7-10%

  走路时,用力地摆动手臂,可以多消耗7-10%的热量。这是因为加入手臂运动的同时,手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列,让你在同样的时间消耗更多的热量。

  小步走路瘦身法

  量脚底板的长度,走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5。每天走一小时,注意要走一直线。除了瘦身,姿态也会变好。

  瘦腹第三招:立 公车拉环健手臂

  在上公车上,手拉吊环,拉吊环的手,做张开攥紧的动作数次。可修整手臂。

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