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怎样瘦腹部 两个动作有效减掉腹部赘肉

https://www.7ca.cn/ | 2013-03-05 11:09:40 | 发布人:

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怎样瘦腹部更有效
怎样瘦腹部 两个动作有效减掉腹部赘肉。

  怎样瘦腹部 针对腹部

  平躺,抬起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉,肘部朝,上身离开地面向上。上身放下,将膝盖靠向部,然后放下双腿。此动作应做3组,每组重10次。

  作用:整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。

  TIPS:整个过都应该注意吸气收腹。

  怎样瘦腹部 针对腹部和腰部

  平躺,举起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状,腰部和双手同时转动画圆,腰部做尽可能小的转动,注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组,每组10圈,每个各5圈。

  作用:让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动,同时上腹部和小腹也得到锻炼。

  TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。

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